Quando ti prende un dolore sotto il piede magari improvviso, è assolutamente naturale cercare un Automassaggio piede per Fascite plantare e Tallonite in quanto sei alla ricerca di sollievo immediato, e un massaggio potrebbe essere la soluzione.
L’automassaggio piede per Fascite plantare e Tallonite è una pratica semplice che può essere attuata da tutti, e dare un reale vantaggio per contrastare il dolore e alleviare il dolore quando si cammina.
Come effettuare un automassaggio piede per Fascite plantare e Tallonite
Non perdiamo quindi tempo e mostriamo come effettuare un massaggio al piede per dare sollievo immediato.
Questo video probabilmente darà una grande mano, e riuscirà a soddisfare la tua richiesta.
AutoMassaggio piede dolorante i metatarsi:
come primo punto da massaggiare ti consiglio di prendere contatto con le teste dei metatarsi, puoi trovarle semplicemente afferrando ogni singolo dito e fare una flesso estensione. Percepirai un osso che si muove.
Ripeti questo massaggio per ogni dito, almeno 4-5 volte
Massaggio piede dolorante calcagno
Come i metatarsi, anche la zona del calcagno è spesso dolente. Individua quindi il calcagno, ovvero l’osso posteriore del piede, e spostati un centimetro un pochino in avanti.
Inizia quindi un massaggio con il pollice, facendo movimenti circolari in senso orario e antiorario.
Puoi una volta trovato il punto spaziare anche intorno al calcagno.
Automassaggio per fascite plantare su arco plantare
L’arco plantare è quella zona che va dal calcagno ai metatarsi, è una zona dove normalmente vedi un incavo, e probabilmente è quella zona che nel caso tu abbia una fascite plantare è molto dolente.
Immagina che dal calcagno quindi, partano cinque linee, dirette alle teste dei metatarsi. Dovrai quindi massaggiare ogni linea scegliendo cinque o sei punti per ogniuna.
Se trovi delle aree particolarmente rigide o dolenti, conviene dedicargli qualche minutino in più per allentare la tensione.
Massaggio per Tallonite Piede lo scarico globale
Una volta raggiunto lo scopo di massaggiare i punti precedenti, ti chiedo di fare un massaggio unico che va dal calcagno verso i metatarsi. Dovrai spostare i pollici, senza sollevarli e senza fare alcun movimento circolare. Dovrai invece eseguire un movimento diretto e unico. Ripeti questo movimento per almeno 10 volte
Automassaggio piede lo stretching manuale della fascia
Questa manovra è molto piacevole e sono certo potrà essere molto utile per darti una sensazione di sollievo.
poni entrambe le mani sul piede, afferrando il piede, con i pollici rivolti verso le dita.
esegui un movimento di apertura latero-laterale, spostando i pollici verso l’esterno del piede.
Ripeti questo movimento per almeno 10 volte, ma volendo anche di più
Massaggio piedi Benefici
I benefici di questo tipo di massaggio sono davvero tanti, e sono certo che se eseguirai queste tecniche ne trarrai un grande vantaggio.
Sostanzialmente i benefici di un buon massaggio ai piedi sono:
- Rinforzare il sistema immunitario
- Migliorare la circolazione sanguigna
- Favorire la digestione
- dare un aiuto a chi è purtroppo affetto da artrite
- Ridurre l’affaticamento
- Combattere lo stress
- Aiutare in caso di contratture muscolari
- Migliorare la contrattura muscolare dei muscoli della fascia plantare
- Migliorare il movimento della FASCIA
- Detendere le tensioni muscolari
Conclusioni
Queste manovre per il massaggio del piede dolorante sono davvero molto efficaci e di grande aiuto.
Ricorda di utilizzare tutte le altre strade per risolvere il problema come le Onde d’urto o la laserterapia o ancora meglio la Tecarterapia
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