Gli Esercizi tallonite sono una serie di consigli pratici per ridurre il dolore legato ad una infiammazione al tallone del piede
Come si è visto nella guida alla Tallonite, questa patologia è davvero molto frequente, e purtroppo molto invalidante per le conseguenze che provoca, e l’inabilità che può portare a davvero sgradevoli conseguenze.
Nel caso quindi si avverta un dolore al Tallone, è bene non sottovalutarlo, piuttosto correre ai ripari subito mediante una serie di accortezze pratiche che tutti possono eseguire.
Quando eseguire gli esercizi per il dolore al Tallone:
Questi esercizi vanno intesi come una serie di consigli, e invitiamo i pazienti a rivolgersi al proprio medico o fisioterapista per inquadrare al meglio la problematica.
Prima si decide di correre ai ripari per curare la tallonite, e meno saranno i problemi.
Consigliamo di eseguire questi esercizi 2 volte al giorno, con costanza dedizione,e attenzione nell’esecuzione dei movimenti consigliati.
Purtroppo il rischio di una cronicizzazione del problema, è alta, per cui è nel vostro interesse provare queste soluzioni prima di ricorrere ad un Fisioterapista per guarire dalla tallonite.
Obiettivi degli esercizi Tallonite:
Gli obiettivi degli esercizi Tallonite sono molteplici:
- Mobilizzare la Fascia Plantare:Spesso la tallonite è legata ad un irrigidimento della fascia plantare. Eseguire gli esercizi per mobilizzarla aiuta a ridurre il dolore
- Rinforzo muscolare:Nelle infiammazioni è ormai chiaro da studi internazionali che l’attività muscolare aiuta il corpo a guarire dall’infiammazione
- Propriocezione: Il controllo accurato dei muscoli, e sopratutto del collegamento piede-cervello è fondamentale
- Mobilizzazione delle articolazioni:Un piede dolente è un piede che tende a muoversi di meno, e si instaurano una serie di condizioni a catena, per cui: Dolore->Minore movimento->diminuzione articolarità->comparsa di altro dolore!!
E se non passa?
Purtroppo è una eventualità, ma non temere, esistono delle cure per il tuo dolore sotto al tallone!
Importante è Sempre Seguire uno schema di approccio concreto e soprattutto corretto.
Fase iniziale: in questa fase si deve procedere con una serie di terapie fisioterapiche adatte il cui scopo è quello di ridurre l’infiammazione locale.
Le onde d’urto sono certamente la soluzione più corretta e soprattutto la terapia che ha alle spalle il maggior numero di studi scientifici che ne attestano l’efficacia (Guarda su Pubmed)
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Fase secondaria:appena il dolore è diminuito o scomparso, DEVE iniziare la fase di prevenzione delle recidive. In questa fase si deve lavorare sulle cause che hanno portato all’infiammazione. La rieducazione Posturale INDIVIDUALE e Personalizzata è certamente il modo migliore per evitare che il dolore ai talloni ritorni. Si effettua una seduta a settimana per circa due mesi, e si cercherà di riequilibrare i carichi sui piedi.
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