Esercizi Tallonite

Gli Esercizi tallonite sono una serie di consigli pratici per ridurre il dolore legato ad una infiammazione al tallone del piede

Come si è visto nella guida alla Tallonite, questa patologia è davvero molto frequente, e purtroppo molto invalidante per le conseguenze che provoca, e l’inabilità che può portare a davvero sgradevoli conseguenze.

Nel caso quindi si avverta un dolore al Tallone, è bene non sottovalutarlo, piuttosto correre ai ripari subito mediante una serie di accortezze pratiche che tutti possono eseguire.

Quando eseguire gli esercizi per il dolore al Tallone:

Questi esercizi vanno intesi come una serie di consigli, e invitiamo i pazienti a rivolgersi al proprio medico o fisioterapista per inquadrare al meglio la problematica.

Prima si decide di correre ai ripari per curare la tallonite, e meno saranno i problemi.

Consigliamo di eseguire questi esercizi 2 volte al giorno, con costanza dedizione,e attenzione nell’esecuzione dei movimenti consigliati.

Purtroppo il rischio di una cronicizzazione del problema, è alta, per cui è nel vostro interesse provare queste soluzioni prima di ricorrere ad un Fisioterapista per guarire dalla tallonite.

Obiettivi degli esercizi Tallonite:

Gli obiettivi degli esercizi Tallonite sono molteplici:

• Mobilizzare la Fascia Plantare:Spesso la tallonite è legata ad un irrigidimento della fascia plantare. Eseguire gli esercizi per mobilizzarla aiuta a ridurre il dolore
• Rinforzo muscolare:Nelle infiammazioni è ormai chiaro da studi internazionali che l’attività muscolare aiuta il corpo a guarire dall’infiammazione
• Propriocezione: Il controllo accurato dei muscoli, e sopratutto del collegamento piede-cervello è fondamentale
• Mobilizzazione delle articolazioni:Un piede dolente è un piede che tende a muoversi di meno, e si instaurano una serie di condizioni a catena, per cui: Dolore->Minore movimento->diminuzione articolarità->comparsa di altro dolore!!

E se non passa?

Purtroppo è una eventualità, ma non temere, esistono delle cure per il tuo dolore sotto al tallone!

Importante è Sempre Seguire uno schema di approccio concreto e soprattutto corretto.

Fase iniziale: in questa fase si deve procedere con una serie di terapie fisioterapiche adatte il cui scopo è quello di ridurre l’infiammazione locale.

Le onde d’urto sono certamente la soluzione più corretta e soprattutto la terapia che ha alle spalle il maggior numero di studi scientifici che ne attestano l’efficacia (Guarda su Pubmed)

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Fase secondaria:appena il dolore è diminuito o scomparso, DEVE iniziare la fase di prevenzione delle recidive. In questa fase si deve lavorare sulle cause che hanno portato all’infiammazione. La rieducazione Posturale INDIVIDUALE e Personalizzata è certamente il modo migliore per evitare che il dolore ai talloni ritorni. Si effettua una seduta a settimana per circa due mesi, e si cercherà di riequilibrare i carichi sui piedi.

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